如果您經(jīng)常焦慮不安,，感到悶悶不樂,，情緒低落,；睡眠質(zhì)量差,，面對美食都沒有胃口,；形體消瘦,、睡眠很輕,，還容易失眠等,，那您很可能就是中醫(yī)眼中的「氣郁體質(zhì)」。
一表自測氣郁體質(zhì)
3種原因?qū)е職庥趔w質(zhì)
氣郁體質(zhì)的人形體大多瘦弱,、性格內(nèi)向,，還伴有失眠多夢、食欲不振,。
由于氣郁則血瘀,，所以多伴有甲紫舌暗，氣有余便是火,，煩躁易怒,、嘆氣發(fā)愁、坐臥不安,。
氣郁體質(zhì)者多由三種原因所致：
1.小情緒在搗鬼
臨床上經(jīng)常遇到這類患者：患有某些小病杞人憂天,，感覺渾身難受，胡思亂想,、鬧脾氣,、折騰家人。
這類人生病主要和情緒有關(guān)，管理情緒的臟腑是肝膽,，肝屬木,，主生發(fā)和調(diào)節(jié)情志，如果一個人生點悶氣長期放在心里就會誘發(fā)肝氣郁結(jié),。
如果大事放不開,，可能導(dǎo)致嚴(yán)重疾病。
2.肝血不足
小孩的氣血特別充沛,，即使遇到不愉快的事,，過一會兒就忘了。
但過了50歲后,，人的肝葉變薄,，藏血能力變差，情志容易失調(diào),，出現(xiàn)氣郁,。
因此，兒女要多理解老人,，不要惹他們生氣,，老人也應(yīng)培養(yǎng)愛好，釣魚,、養(yǎng)花,、練書法、打太極都是不錯的選擇,。
3.血瘀
氣為血之帥,，氣行則血行。反之,，瘀血會阻礙氣的運行,，引起氣滯，容易加重疾病,，導(dǎo)致氣血瘀阻,，表現(xiàn)為胸腹脹悶、煩躁不安等,。
氣郁體質(zhì)者多做5件事
1.按摩
建議氣郁體質(zhì)者,，平時多用兩個手掌按摩兩肋（從腋下到肋骨盡處的部分），有行氣作用,。
推肋：讓雙手握拳,，屈肘，肘關(guān)節(jié)用點力把肋部夾緊,，然后做手臂伸直彎曲的動作,，使大臂反復(fù)地在肋部充分摩擦,，直至發(fā)熱。
愛生氣,、發(fā)怒,、找不到宣泄辦法的人，泡腳時按揉太沖穴,。
有人把“太沖穴”比作人體的出氣筒,，因為它是肝經(jīng)的原穴和腧穴，是肝經(jīng)的火穴,，能夠把肝氣肝火消散掉,。所以通過按揉“太沖穴”,可以把人體郁結(jié)的氣最大限度地沖出去。
太沖穴位置
太沖穴位于足背側(cè),，第一,、二趾跖骨連接部位中。以手指沿拇趾,、次趾夾縫向上移壓,，壓至能感覺到動脈映手（第1、2跖骨結(jié)合部之間凹陷中）,。
2.運動
早起適量運動,，可以做第八套廣播體操，特別是跳躍運動,，手向上舒展對兩肋有按摩作用,，能舒暢肝膽經(jīng)，手向下時正好敲打大腿兩側(cè)的足少陽膽經(jīng),，有利于氣機運行,。
氣郁體質(zhì)的人還應(yīng)營造良好的生活環(huán)境，適宜居住在寬敞,、擺設(shè)簡潔、綠色植物多的居室中,。
3.推一推,，肝經(jīng)通
中醫(yī)講肝主疏泄，肝氣一通,，百脈皆通,，然而肝氣最容易受情緒的影響，不開心容易形成肝郁,，肝氣一旦郁結(jié),，就會更不開心。通肝經(jīng),，重在一個推字,。
推腳：先左腳后右腳,，從腳背處沿著腳縫向腳趾的方向推，用點力氣,，讓它有酸痛的感覺,，每只腳各五十遍。
4.高呼
有條件的人盡量多到室外運動,，特別是春天,，可以去青山綠水間，對著山谷高呼或者發(fā)出“吼——嘿——”之音,，以抒發(fā)心中的郁悶情緒,。
5. 常飲兩杯“開心茶”呼
玫瑰花茶：玫瑰花具有行氣解郁，和血散瘀的作用,。當(dāng)心情郁悶,、脘胃脹滿疼痛或月經(jīng)不調(diào)，乳房脹痛時,，用5～10克的玫瑰花,，開水沖泡20～30分鐘后飲用，有改善癥狀的效果,。
合歡花茶：《神農(nóng)本草經(jīng)》中說合歡安五臟,，和心志，令人歡樂無憂,。中醫(yī)認(rèn)為,，合歡花性味甘、平,，歸心,、肝經(jīng)，有解郁安神的功效,。憂郁煩惱時可取合歡花1朵,、紅棗5顆、冰糖適量,，一起放入杯中,，沖入沸水，加蓋浸泡10分鐘,，代茶飲用,。
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