如果您經(jīng)常焦慮不安,，感到悶悶不樂，情緒低落,；睡眠質(zhì)量差,，面對(duì)美食都沒有胃口；形體消瘦,、睡眠很輕,，還容易失眠等，那您很可能就是中醫(yī)眼中的「氣郁體質(zhì)」,。
一表自測(cè)氣郁體質(zhì)
3種原因?qū)е職庥趔w質(zhì)
氣郁體質(zhì)的人形體大多瘦弱,、性格內(nèi)向，還伴有失眠多夢(mèng),、食欲不振,。
由于氣郁則血瘀，所以多伴有甲紫舌暗,，氣有余便是火,，煩躁易怒、嘆氣發(fā)愁,、坐臥不安,。
氣郁體質(zhì)者多由三種原因所致：
1.小情緒在搗鬼
臨床上經(jīng)常遇到這類患者：患有某些小病杞人憂天，感覺渾身難受,，胡思亂想,、鬧脾氣、折騰家人,。
這類人生病主要和情緒有關(guān),，管理情緒的臟腑是肝膽，肝屬木,，主生發(fā)和調(diào)節(jié)情志,，如果一個(gè)人生點(diǎn)悶氣長(zhǎng)期放在心里就會(huì)誘發(fā)肝氣郁結(jié),。
如果大事放不開，可能導(dǎo)致嚴(yán)重疾病,。
2.肝血不足
小孩的氣血特別充沛,，即使遇到不愉快的事，過一會(huì)兒就忘了,。
但過了50歲后,，人的肝葉變薄，藏血能力變差,，情志容易失調(diào),，出現(xiàn)氣郁。
因此,，兒女要多理解老人,，不要惹他們生氣，老人也應(yīng)培養(yǎng)愛好,，釣魚,、養(yǎng)花、練書法,、打太極都是不錯(cuò)的選擇,。
3.血瘀
氣為血之帥，氣行則血行,。反之,，瘀血會(huì)阻礙氣的運(yùn)行，引起氣滯,，容易加重疾病,，導(dǎo)致氣血瘀阻，表現(xiàn)為胸腹脹悶,、煩躁不安等,。
氣郁體質(zhì)者多做5件事
1.按摩
建議氣郁體質(zhì)者，平時(shí)多用兩個(gè)手掌按摩兩肋（從腋下到肋骨盡處的部分）,，有行氣作用,。
推肋：讓雙手握拳，屈肘,，肘關(guān)節(jié)用點(diǎn)力把肋部夾緊,，然后做手臂伸直彎曲的動(dòng)作，使大臂反復(fù)地在肋部充分摩擦,，直至發(fā)熱,。
愛生氣、發(fā)怒,、找不到宣泄辦法的人,，泡腳時(shí)按揉太沖穴。
有人把“太沖穴”比作人體的出氣筒,，因?yàn)樗歉谓?jīng)的原穴和腧穴,，是肝經(jīng)的火穴，能夠把肝氣肝火消散掉,。所以通過按揉“太沖穴”,可以把人體郁結(jié)的氣最大限度地沖出去,。
太沖穴位置
太沖穴位于足背側(cè)，第一,、二趾跖骨連接部位中,。以手指沿拇趾、次趾夾縫向上移壓,，壓至能感覺到動(dòng)脈映手（第1,、2跖骨結(jié)合部之間凹陷中）。
2.運(yùn)動(dòng)
早起適量運(yùn)動(dòng),，可以做第八套廣播體操,，特別是跳躍運(yùn)動(dòng)，手向上舒展對(duì)兩肋有按摩作用,，能舒暢肝膽經(jīng),，手向下時(shí)正好敲打大腿兩側(cè)的足少陽膽經(jīng)，有利于氣機(jī)運(yùn)行,。
氣郁體質(zhì)的人還應(yīng)營(yíng)造良好的生活環(huán)境,，適宜居住在寬敞、擺設(shè)簡(jiǎn)潔,、綠色植物多的居室中,。
3.推一推，肝經(jīng)通
中醫(yī)講肝主疏泄,，肝氣一通,，百脈皆通，然而肝氣最容易受情緒的影響,，不開心容易形成肝郁,，肝氣一旦郁結(jié)，就會(huì)更不開心,。通肝經(jīng),，重在一個(gè)推字。
推腳：先左腳后右腳,，從腳背處沿著腳縫向腳趾的方向推,，用點(diǎn)力氣，讓它有酸痛的感覺,，每只腳各五十遍,。
4.高呼
有條件的人盡量多到室外運(yùn)動(dòng),，特別是春天，可以去青山綠水間,，對(duì)著山谷高呼或者發(fā)出“吼——嘿——”之音,，以抒發(fā)心中的郁悶情緒。
5. 常飲兩杯“開心茶”呼
玫瑰花茶：玫瑰花具有行氣解郁,，和血散瘀的作用,。當(dāng)心情郁悶、脘胃脹滿疼痛或月經(jīng)不調(diào),，乳房脹痛時(shí),，用5～10克的玫瑰花，開水沖泡20～30分鐘后飲用,，有改善癥狀的效果,。
合歡花茶：《神農(nóng)本草經(jīng)》中說合歡安五臟，和心志,，令人歡樂無憂,。中醫(yī)認(rèn)為，合歡花性味甘,、平,，歸心、肝經(jīng),，有解郁安神的功效,。憂郁煩惱時(shí)可取合歡花1朵、紅棗5顆,、冰糖適量,，一起放入杯中，沖入沸水,，加蓋浸泡10分鐘,，代茶飲用。
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