知道嗎？
誘發(fā)高血壓的真正兇手不是鹽
而是鈉,！
重要的事說三遍：
鈉,！
鈉,！
鈉！
很多人以為食用鹽是引發(fā)高血壓的元兇,，其實(shí)真正的元兇是食用鹽中的鈉,。世界衛(wèi)生組織推薦每人每天鈉的攝入量是5克。
鈉從哪里來,？
除了食鹽外,，我們吃的腌菜、肉制品,、休閑食品,、豆制品、蔬菜,、水果等食物中也含有一定量的”鈉”,。所以即使我們每天攝入”鈉”量等于食用鹽中的“鈉”量，我們還會(huì)從其它的食物中攝入鈉,。
我們每天吃的鹽含鈉量5克,，但實(shí)際上，我們攝入”鈉”的含量還是超過了5克,。所以現(xiàn)在高血壓的患病率遲遲沒有降下來,。
鈉含量高的食物清單
除了食鹽之外，鈉含量高的食物有：
腌制食品：都是用鹽來制作,，鈉含量極高,。
番茄干：100g的西紅柿干的含鈉量高達(dá)2095mg。
零食：100g的椒鹽餅干含有1715mg的鈉,。
乳酪：100g乳酪的含鈉量約1700mg,。
海蟹：一只阿拉斯加的帝王蟹腿，含有1436mg鈉,。
發(fā)酵粉,、小蘇打：一湯勺小蘇打，含1368mg鈉,；一茶匙發(fā)酵粉,，含有530mg鈉。
湯料包：一份5g的湯料,，其中的含鈉量約為1200mg,。
香腸、熏肉,、咸肉：20克牛肉干含鈉量為443mg,。
沙拉醬、醬油：一勺醬油的含鈉量是335mg。
酵母：約6g酵母的鈉含量,，就可以輕松達(dá)到216mg,。
有效降血壓的6種食物
絞股藍(lán)
“北有長(zhǎng)白參，南有絞股藍(lán)”,。絞股藍(lán)被稱為高血壓的“克星”,。同時(shí),，絞股藍(lán)沒有副作用,，可以長(zhǎng)期堅(jiān)持喝。
山楂
山楂能增強(qiáng)心肌的收縮力,，增加血液的輸出量,，降低心肌耗氧量，能有效預(yù)防心絞痛,。
玉米須
玉米須晾干后制成茶飲,，不但可以利尿、止血,、止瀉的功效,，還有很好的降低血壓的功效。
苦蕎
苦蕎營養(yǎng)非常豐富,，含有大量的維生素,，其中維生素B2的含量是玉米和大米的2~10倍。
黑芝麻
黑芝麻高鉀低鈉,，鉀的含量是鈉的40倍,，而鉀最大的作用就是促進(jìn)人體排出鈉。
辣木籽
辣木籽是純天然綠色食品,，含有人體所需的全部營養(yǎng)物質(zhì),，它可取代復(fù)合維生素、鈣片,、魚肝油等,。
經(jīng)常食用辣木籽可增強(qiáng)免疫力、排毒,、塑身,、抗老化、抗癌,、并對(duì)多種慢性及重大疾病都有極大的改善功效,。
特別對(duì)高血壓、高血脂,、糖尿病,、痛風(fēng)等有很好的治療效果。
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